家でスクワット始めました

パーソナルジムで

夫婦でトレーニングを始めて

早５ヶ月

 

体つきが変わってきました。

 

 

コロナ前、

一般的なスポーツジムに僕は

２年間通った。

週２〜３で通って筋トレしていた。

 

でも、体はこんなに変わらなかった。

 

 

専門家をつけたら、

４ヶ月で、しかも

週１で大きく変わった。

 

 

自分一人で長い時間かけて、

長い回数かけて

自分流のトレーニングでの

効果よりも、４ヶ月の方が大きい。

 

 

努力よりも

正しい選択が大切だと感じた。

 

 

 

 

７月末は忙しくて、

僕は２週間。妻は３週間

 

 

トレーニングに足を

運ぶことができていなかったのですが、

 

８月頭に１ヶ月のトレーニングの

プランニングをして、

昨日は夫婦トレーニング

にいってきました。

 

 

春から、目的に合わせて、

 

僕は上半身のトレーニングを中心に、

妻は下半身のトレーニングを中心に、

別メニューで行ってきました。

 

 

昨日、１ヶ月半ぶりに

限界値を計測しようと言うことで、

色々な箇所の筋肉を

計測していったのですが、

 

僕は上半身中心だったので、

下半身が全く弱い。。

 

 

重量を乗せた

スクワットキツすぎる。。

 

 

 

 

そして、良い姿勢でなければ、

効かせたいところに効かないとのこと。

 

 

 

 

 

とトレーナーさん。

 

 

 

確かに、きつくてやめるし、

きついから自分は上半身の

トレーニングとかできるトレーニング

に逃げてしまうと思う

 

 

 

 

トレーナーさんに、

 

 

 

 

 

と質問をした。

 

 

 

 

 

尊敬するアチーブメントの

主席トレーナー佐藤英郎先生は

特に足腰の筋トレを毎日行い、

ビルも階段で移動するほどだ。

 

 

７２歳の年齢とは思えない

若々しい姿。

 

 

足腰を鍛えることが、

いつまでの元気で仕事や

遊びを楽しめる秘訣と言っていた。

 

 

英郎先生が足腰を鍛えることの

大切さを伝えるために

「すごいスクワット」

という本も出しているほどだ。

 

 

トレーニングからの帰りの車中

 

 

妻が言っていた。

 

 

 

そう考えると、

子供が今やっていることってすごい。

 

 

マーブーって中国語。

 

馬歩と書く。

 

 

スクワットを姿勢で、

ピタッと止まる。

 

これって、僕の大好きな

ジャッキーチェンの酔拳で有名なあの。。

 

 

つま先よりも、

膝を前に出さない、

お尻を後ろに突き出し、

空気椅子状態で、

足の親指、母指球を床につけて、

なおかつ、前を見て、背筋が丸まらないように、

伸ばす。

 

 

やってみたら、

キツすぎてできない。。

 

 

まずは、次女にやってもらって、

 

 

お手本として、スクワットを毎日

２０回×３セットを習慣にしようと思います。

 

 

 

次女がやっているカンフーって

本当にすごいんだな〜

と改めて思いました。

 

 

 

 

 

ブログNO　３１１６

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