課題：睡眠時間確保

みなさーん。

睡眠時間確保

できてますか〜

 

 

ちゃんと

睡眠時間確保できてる時は

気分がいいし、疲れない。

 

 

 

 

仕事も、最高の

クオリティーが出せる。

 

 

 

 

 

なにより、

死亡リスク睡眠時間で違うみたい。

 

 

睡眠時間、超大事〜

 

 

 

僕は、実感として

サイエンスホームの木の家に

住んでいてい、

 

 

 

すごいよく眠れるな〜

って感じている。

 

 

 

１０年前、

初めてこの家で

寝た時、スッと眠りにつけた。

 

 

今でもそう。

 

睡眠の質は良い。

 

 

ただ、これは、

自分の管理の問題なのだが、

 

 

どんなに睡眠の質が良くても、

睡眠量を確保できていないと疲れが蓄積する。

昼間眠くなる。それが、課題。

 

 

その課題解決を

どうしたらいいのかを

考えてみたいと思う。

 

 

 

なんとなく、僕は、

７時間寝るとスッキリ。

 

僕の

ある１日を振り返ってみる。

 

 

 

前日、

就寝が夜１時

 

 

朝４時起床〜身支度

 

朝５時〜６時５０分　

　経営理念ブラッシュアップ

（仕事＆倫理法人会課題）

 

朝６時５０分〜７時

（オンラインMTG・倫理法人会関連）

 

朝７時〜８時（仕事）

 

８時〜８時３０分（朝食）

 

８時３０分〜９時（掃除）

 

 

 

そして、

会社の朝礼をして、

 

 

外に出ていく。

行ってきます！

 

 

朝、八戸の現場

に立ち寄り、

 

 

休憩中の大工さんに挨拶。

 

 

現場を監督に任せて、

 

 

僕は、

そのまま、盛岡へ。

 

 

高速使って、

２時間くらいかな。

 

 

１２時３０分に到着

 

１３時

夏に顎の手術をするために、

岩手医大で診察

（受け口な噛み合わせを治すため）

 

 

 

 

 

 

 

１４時

医大近くのレストランで、ランチ。

 

 

オシャレで美味しいお店

次は、妻と食べに来るって心で決める。

 

 

 

 

１５時

医大でCTスキャン

 

 

 

その後、おやつ買って

４０分高速で南下して

 

 

 

１６時３０分

サイエンスホーム花巻店さんへ

 

花巻店の

女子たちに囲まれて、

楽しくミーティング

 

 

１８時３０分

花巻店を後にする

 

 

前の日、

３時間睡眠だったこともあり、

 

帰りの高速では

パーキングやサービスエリアの

たびに休憩しながら、帰ったら、

 

 

 

夜２２時３０分に

 

２３時　夕食

 

２３時３０〜２４時　風呂

 

 

後片付けして寝たの

２５時００分　

就寝　というか、寝落ち

 

 

目覚めたら、

朝７時３０分。。

 

 

いつもより、

だいぶ遅い時間に起きてしまう。

目覚ましのアラームとかも、

かけてなかったので、、

 

 

 

 

睡眠時間３時間

とかの場合は

 

次の日。

夕方くらいになってくると、

もう、もたないですね。

 

 

 

７時間睡眠時間を

確保するって

 

でも、

難しいな〜

 

 

 

朝ゆっくり起きるか

夜予定入れないかどっちか。

 

 

だけど、各種団体、

仕事のスケジュール考えたときに、

夜も朝もあるってパターン最近多い。

 

 

夜か朝を捨てれば

いいんでしょうけど、

 

なかなかそれが

できないのが辛い。

 

 

 

僕的には、

夜の予定を捨て去って、

完全朝型がいいんだけど、

 

世の中逆ですものね。

 

 

夜に集まることが多いもん。

 

 

いろいろ実験してみます。

 

 

僕の理想は、

 

小学生のように

２１時に眠りについて４時に起きて、

 

 

始業の９時まで、

モーニングルーティーンや

クリエイティブな仕事を

４時間〜５時間

集中してやること。

 

 

 

でも、僕がそれを

両立しようとしたら。

 

飲み会に出た上で、２１時に寝る。

 

 

そうすると、

１８時〜１９時３０分の

飲み会という設定する。

 

サクッと飲んで、

サクッと帰る。

 

話し足りないくらいが

ちょうどいい。

 

 

家に帰って、

２０時、風呂入って、

歯を磨いて

家族と談笑して

２１時に寝れる！！

 

 

 

 

いいね、これ。

 

２１時に寝るのいいよって

ブログ書いている人いた↓

 

 

 

 

２時間じゃなくて、

１時間半飲み会の

文化定着しないかな〜

 

（そうなると、

僕と飲んでも

２次会はありませんね。。

その分、定期的に回数で。）

 

 

こんなのも参考にしながら

 

 

 

ブログNO　３３５１

 

 

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