こんにちは。時々体格がいいですねと言われる営業の中野です。
私は昨年の7月には人生初の体重が3ケタになったことがありました💦
そこからは少し減りまして今は94キロです。取り組んでいることとしては毎日15～20分散歩するようし
ています。
また、基本的に飲み物は砂糖の入っていないものコーヒー、水などを飲むようにしていま
す。また、茶碗は小さいものを買ってそれに大盛にすることによっていっぱい食べた感じに自分を騙し
ています。これにしてからはお米の量が減りました。（時々お代わりすることもありますが）
まず80キロ台を目指して頑張りたいと思います。
身長174センチの適正体重は約56.0kg〜75.7kgがだそうです。適正腹囲（ウエスト）は、健康診断の基準
となる85cm未満を目指し、理想的には約75〜78cm程度（身長×0.43〜0.45）だそうです。
昔買ったスーツがまた着れるようにがんばります！いい減量方法があったら教えてください。